Haluaisitko olla vahvempi, paremmassa kunnossa ja löytää harrastuksen, jossa pääset haastamaan itseäsi monipuolisesti?
Bulsan On Ramp -peruskurssi on ensimmäinen askeleesi CrossFit-harjoitteluun.
Kurssilla opit CrossFitin tärkeimmät perusteet, tutustut erilaisiin harjoittelumuotoihin ja harjoittelet liikkeiden oikeaoppista suoritustekniikkaa ammattitaitoisten valmentajiemme johdolla.
Et tarvitse aiempaa kokemusta CrossFit harjoittelusta tai erityisen hyvää kuntoa. Riittää, että tulet paikalle avoimin mielin ja valmiina oppimaan uutta.
Seuraavat On Ramp -kurssit järjestetään:
Joulukuu 01.-11.12.2026
Tammikuu 05.-15.1.2027
Neljä ohjattua pienryhmätuntia, kattava opas ja veloitukseton harjoittelujakso.
On Ramp koostuu neljästä valmentajan ohjaamasta pienryhmätunnista sekä harjoittelua tukevasta teoria- ja oppimateriaalista.
Kurssin aikana tutustut muun muassa:
Kehonpainoharjoitteluun: opit toiminnallisen harjoittelun perusteita sekä käsipainoilla ja kahvakuulilla tehtäviä liikkeitä.
Voimisteluun: harjoittelet esimerkiksi leuanvetojen ja muiden kehonpainoliikkeiden tekniikoita sekä sopivia liikevariaatioita.
Voimaharjoitteluun: tutustut tärkeimpiin voimaliikkeisiin, kuten kyykkyihin ja maastavetoon.
Painonnostoon: opit tempauksen sekä rinnallevedon ja työnnön perusteita.
Lisäksi opit, miten CrossFit-tunnit rakentuvat, mitä harjoituksissa käytettävät termit tarkoittavat ja miten liikkeitä sekä kuormia voidaan muokata omalle tasolle sopiviksi.
Tavoitteena ei ole osata kaikkea neljän tunnin jälkeen. Tavoitteena on antaa sinulle hyvä ja turvallinen pohja, jonka päälle osaaminen alkaa rakentua normaalien CrossFit-tuntien myötä.
On Ramp -kurssin sisältö:
Neljä valmentajan ohjaamaa pienryhmäharjoitusta
Liikkeiden tekniikat, liikestandardit ja harjoitusten skaalaaminen
Yhteenveto ja käytännön ohjeet harjoittelun jatkamiseen
Kattava CrossFit Bulsa On Ramp -opas, johon voit palata myöhemminkin
Veloitukseton harjoittelujakso Bulsan normaaleilla CrossFit-tunneilla kurssin jälkeen
Kurssin hinta: 250 €
Kurssin jälkeen saat loppukuun CrossFit-tunnit veloituksetta. Lisäksi ensimmäinen jäsenyyskuukausi on tarjouksessa 99 € (norm. 150 €).
Kurssin opetuskieli on suomi. Paikkoja on rajoitetusti, jotta pystymme pitämään ryhmät pieninä ja valmennuksen laadukkaana.
Kun On Ramp on suoritettu, pääset mukaan Bulsan normaaleille CrossFit-tunneille.
Kurssiin sisältyy veloitukseton harjoittelujakso, jonka aikana voit rauhassa tutustua tunteihin, harjoitella oppimiasi asioita käytännössä ja löytää itsellesi sopivan treenirytmin.
Suosittelemme aloittamaan esimerkiksi 2–3 harjoituksella viikossa.
Tunneilla valmentajat auttavat sinua edelleen liikkeiden, kuormien ja sopivien harjoitusvariaatioiden valinnassa. Sinun ei tarvitse pärjätä yksin, vaikka On Ramp päättyykin.
Palaamme asiaan sähköpostitse testijaksosi loppupuolella ja kerromme tarkemmin jäsenyysvaihtoehdoista sekä harjoittelun jatkamisesta.
Bulsalla harjoitellaan pienissä ryhmissä, joissa valmentajalla on aikaa huomioida jokainen osallistuja.
Meille tärkeintä ei ole, kuka nostaa eniten tai tekee harjoituksen nopeimmin, vaan se, että jokainen pääsee kehittymään omasta lähtötasostaan.
Saat ammattitaitoista valmennusta, suunnitelmallista harjoittelua ja ympärillesi porukan, jonka kanssa treenaaminen on sekä motivoivaa että hauskaa.
Sinun ei tarvitse olla valmiiksi hyvässä kunnossa aloittaaksesi CrossFit harjoittelun.
Kurssille osallistuminen on sitova, paikkoja rajoitetusti. Sairastapauksissa voit olla yhteydessä sähköpostilla.
No Magic. Just Hard Work.
