On Ramp peruskurssi Tammikuu 5.1. alkaen
On Ramp peruskurssi Tammikuu 5.1. alkaen
Kurssi starttaa Ti 5.1. ja harjoitukset pidetään kaksi kertaa viikossa Ti ja Pe klo 17:30-18:30.
Ti 5.1. klo 17:30-18:30 “Bodyweight + db/kb”
Pe 8.1. klo 17:30-18:30 “Gymnastics”
Ti 12.1. klo 17:30-18:30 “Strength”
Pe 15.1. klo 17:30-18:30 “Weightlifting”
Mitä saat?
Aloitusvideon sis. CrossFit harjoittelun perusteet ja teoriaa
4x yhteisharjoitukset sis. tekniikkaa ja valmennusta
Tiivistelmän ja kertausta, sekä käytännön asioita
CrossFit oppaan, jonka saat pitää itselläsi
Loppukuun treenit veloituksetta
Ensimmäinen jäsenyyskuukausi vain 99€ (norm. 150€)
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta – riittää, että tulet paikalle.
Kurssille on paikkoja rajoitetusti.
On Ramp -alkeiskurssi sisältää
Kahden viikon mittaisen kurssin, jossa yhteisharoitukset 2x / viikko.
Teoriaosuudet tallenteina ja CrossFit oppaan
Opit CrossFit harjoittelun keskeisimmät osa-alueet
Tekniikat mm. painonnostoon, voimanostoon, voimisteluun ja lihaskuntoharjoitteluun
ammattivalmentajan tuen ja kannustuksen
Kurssille ei ole lähtövaatimuksia ja jokainen, kuntotasosta riippumatta voi osallistua mukaan.