On Ramp peruskurssi Syyskuu 2.9. alkaen
On Ramp peruskurssi Syyskuu 2.9. alkaen
Kurssi starttaa Ti 2.9. ja harjoitukset pidetään kaksi kertaa viikossa Ti ja To klo 17:30-18:30.
Ti 2.9. klo 17:30-18:30 “Bodyweight + db/kb”
To 4.9. klo 17:30-18:30 “Gymnastics”
Ti 9.9. klo 17:30-18:30 “Strength”
To 11.9. klo 17:30-18:30 “Weightlifting”
Mitä saat?
Aloitusvideo sis. CrossFit harjoittelun perusteet ja teoriaa
4x yhteisharjoitukset sis. tekniikkaa ja valmennusta
Henkilökohtainen Zoom tapaaminen (30min)
Kurssin finisher video sis. Tiivistelmä ja kertausta, käytännön asioita
CrossFit oppaan, jonka saat pitää itselläsi
Loppukuun treenit veloituksetta
Sinulla ei tarvitse olla aiempaa kokemusta – riittää, että tulet paikalle.
Kurssille on paikkoja rajoitetusti.
On Ramp -alkeiskurssi sisältää
Kahden viikon mittaisen kurssin, jossa yhteisharoitukset 2x / viikko.
Teoriaosuudet tallenteina ja CrossFit oppaan
Opit CrossFit harjoittelun keskeisimmät osa-alueet
Tekniikat mm. painonnostoon, voimanostoon, voimisteluun ja lihaskuntoharjoitteluun
ammattivalmentajan tuen ja kannustuksen
Kurssille ei ole lähtövaatimuksia ja jokainen, kuntotasosta riippumatta voi osallistua mukaan.